Kuasai Stress Kita

Ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan berikut ini.
1. Redakan Ketegangan
Jika kita sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut selebar yang kita mampu. Gerakan tangan dan lengan kita bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh kita merasa rileks.
2. Ambil Jeda
Saat kita menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah kita kerjakan dan katakan dalam hati pada diri kita sendiri ''tenang.''
3. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma kita Lakukan ini dua atau tiga kali hingga kita mulai merasa terkendali.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
5. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya ''Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative'' – dan ulangi secara teratur pada diri kita sendiri.
6. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang kitabisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
7. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah kita.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula kita.
9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu kita lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.
10. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar kita Jika kita mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada kita juga.
11. Pertegas Diri Anda
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ''Tidak'' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu kita mengurangi tekanan.
12. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu kita secara efektif. Buat Prioritas sehingga kita dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.
13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman kita, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.
14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu kita menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling kita dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Kita mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress.